メンタルヘルスケア

ストレス発散の仕方を紹介!頑張るためには息抜きも必要です

投稿日:2017年3月28日 更新日:

こんにちは、ナギです!ストレス社会といわれる現代で、心身共に健康でいるためには、いかにストレスを溜めずに生活するかが鍵です。今日は私が今まで実践して効果抜群だったストレス発散方法を紹介します。


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一人でカラオケ歌い放題

俗にいうヒトカラというやつです。一人で行くのは恥ずかしい・・なんて人もいるかもしれませんが、意外とヒトカラしてる人多いんですよ。店員さんもまったく気にしてませんし、今やヒトカラ専門店もあるくらいですからね。

複数人で行くと順番待ちが長かったり、周りに合わせて流行曲を歌わないといけなかったり自由に楽しむ事ができませんよね?

そんな時は一人で行くに限ります。

なんと言っても自分の好きな曲を好きなだけ大絶叫できるわけですからね(笑)

それに、「あーこの曲歌えるかわかんないんだよなぁ・・」って事、結構ありませんか?

そんな時もヒトカラなら入れ放題。そして練習し放題なんです。

きっとストレス発散できるので、是非ヒトカラ行ってみてください。

半身浴+読書+ストレッチ

半身浴は疲労回復やリラクゼーション効果、美容効果なんかもある自宅でできる最強のストレス発散方法だと思います。

これに加えて自分の好きな本を読むことで、とても有意義な時間が過ごせてしまうわけですね。

下半身だけお湯につかっている状態なので、長時間お風呂に入ることができ、体を芯から温めることができます。汗をたくさんかくので常温のお水も用意しておきましょう♪

お風呂上りはストレッチをすることで、副交感神経に働きかけ、半身浴との相乗効果でリラックス効果抜群です。

思いっきり泣いてみよう

泣くという行為は実は非常に身体に良い影響を与えるものだったんです。

男性の方は、泣くのは情けないと思って、辛くても悲しくても泣かないという人も

多いと思います。しかし、涙を流す事はストレス物質を排出し、副交感神経に働きかけリラックスできる行為なんです。

ですから男性の方も、もちろん女性の方も、泣ける映画をレンタルしてきて大号泣してみてください。

泣いた後は、あら不思議、体が爽快感に包まれスッキリしている事間違いなしです。

森林浴で癒されよう

今の現代人はあまりにも便利なものに囲まれすぎて、自然と触れ合う機会がないように感じます。

そんな街の喧騒を離れ、森林の中を歩き、大きく深呼吸すると、とても清々しい気持ちになります。自然を視ながら、緑の匂いを感じ、空気を吸って、緑に触れ、川のせせらぎに耳を傾ける。

五感のすべてを使って自然を感じる事で、リラックスできる事でしょう。

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